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ALIMENTO
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CALORÍAS
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ALIMENTO
|
CALORÍAS
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1/2 taza de arroz integral
(medido en crudo) |
300/350 |
1 bife de lomo (tamaño de
la palma de la mano) |
115 |
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1 plato de fideos cocidos |
300/340 |
1 porción de vacío |
400 |
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2 rebanadas de pan de
salvado |
125 |
1 porción de asado |
450 |
|
10 galletitas de agua o
salvado (10% de grasa) |
420 |
1 porción de riñón |
230 |
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10 galletitas de agua o
salvado (% de grasa) |
310 |
3 salchichas comunes
|
210 |
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1 taza de copos de maíz
sin azúcar |
175 |
3 salchichas dietéticas |
105 |
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3 medialunas |
500 |
5 fetas de jamón cocido
magro |
120 |
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1 porción de porotos de
soja (1 taza, cocidos) |
280 |
1 filet chico de merluza |
80 |
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1 cartón individual de
leche de soja |
120 |
1 lata chica de atún al
natural |
110 |
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1 porción de lentejas (1
taza, cocidas) |
280 |
1 pechuga de pollo con
piel |
300 |
|
1 porción de arvejas (1
taza, cocidas) |
280 |
1 pechuga de pollo sin
piel |
200 |
|
1 porción de chauchas (1
taza, cocidas) |
50 |
1 pata de pollo con piel |
170 |
|
1 porción de brócoli (1
plato) |
50 |
1 pata de pollo sin piel |
100 |
|
1 porción de brotes de
alfalfa (1 plato) |
40 |
3 cdas. soperas de aceite |
450 |
|
1 porción de espinaca
cocida (1 taza) |
30 |
1/2 pan de manteca (100 g) |
740 |
|
1 papa chica |
90 |
4 cdas. soperas de
mayonesa dietetica. |
370 |
|
1 porción de papas fritas |
300 |
4 cdas. soperas de
mayonesa común |
800 |
|
1 zapallito chico |
15 |
1 cda. de mostaza |
20 |
|
1 palta |
320 |
1 taza de azúcar |
400 |
|
5 palmitos |
25 |
4 cdas. de miel |
310 |
|
1 tomate chico |
20 |
2 cdas. soperas bien
colmadas de dulce de leche común (50 gr c/u) |
310 |
|
1 banana chica |
90 |
2 cdas. soperas bien
colmadas de dulce de leche diet (50 gr c/u) |
210 |
|
1 manzana grande |
120 |
4 cdas. de mermelada común |
270 |
|
1 naranja mediana |
80 |
1/2 taza de arroz integral
(medido en crudo) |
110 |
|
1 pera grande |
120 |
1 plato de fideos cocidos |
450 |
|
1 taza de cóctel de frutas
al natural dietetico |
60 |
2 alfajores de chocolate
diet |
300 |
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1/2 taza de leche
parcialmente descremada |
45 |
1 paquetito de chocolate
con maní |
500 |
|
1/2 taza de leche entera |
60 |
1 vaso de gaseosa diet |
1 |
|
1 yogur descremado |
65 |
1/2 vaso de gaseosa común |
40 |
|
2 cdas. soperas de queso
blanco descremado |
110 |
1 porción de pizza chica |
330 |
|
5 cdas. soperas de queso
de rallar |
350 |
1 empanada de carne al
horno |
240 |
|
Queso fresco de bajo
contenido graso (2 trozos del tamaño de un casete) |
210 |
1 bocha de helado de crema
(100 gr) |
210 |
|
Queso fresco común (2
trozos del tamaño de un casete) |
300 |
1 milanesa chica |
300 |
